Gmina Gryfów Śląski dołączyła do kampanii organizowanej przez Dolnośląskie Centrum Medyczne Dolmed S.A: „Jedz zdrowo – żyj kolorowo!”. Jest to kampania w zakresie profilaktyki nadwagi i otyłości w grupie dzieci i młodzieży na Dolnym Śląsku, realizowana przy wsparciu finansowym Samorządu Województwa Dolnośląskiego. Celem kampanii „Jedz zdrowo – żyj kolorowo!” jest promocja zdrowych nawyków żywieniowych i profilaktyka nadwagi oraz otyłości wśród dzieci i młodzieży. Poprzez zabawę i edukację, chcemy pokazać, że zdrowe jedzenie to supermoc, która daje energię do nauki i zabawy. Działania skierowane są do dzieci, młodzieży, a także ich rodziców i nauczycieli. Co wpływa na nadwagę u dzieci? Stała dostępność wysoko przetworzonych przekąsek i napojów słodzonych Intensywny marketing skierowany do najmłodszych Łatwość podjadania Zbyt mało ruchu Niewystarczająca ilość snu Uwarunkowania zdrowotne w pierwszych latach życia   Poznaj problem Nadwaga i otyłość u dzieci w Polsce to wyzwanie naszych czasów. To dziś jedno z największych wyzwań zdrowia publicznego. Najnowsze dane z europejskiego programu WHO COSI (2022–2023) są alarmujące: około co trzecie polskie dziecko w wieku ośmiu lat ma nadmierną masę ciała, a co siódme spełnia kryteria otyłości. Co ciekawe, problem częściej dotyczy chłopców niż dziewczynek. Jeszcze bardziej niepokoi fakt, że tylko niewielki odsetek polskich dzieci codziennie osiąga zalecany poziom aktywności fizycznej. To pokazuje, że źródło problemu nie tkwi w „braku silnej woli”, lecz w środowisku, które sprzyja nadmiernemu jedzeniu i siedzącemu trybowi życia.   Skala problemu otyłości wśród dzieci w Polsce (wg WHO) Podstawy zdrowego żywienia Proste zasady, które robią wielką różnicę. Regularność 4–5 posiłków dziennie co 3–4 godziny; stałe pory karmią metabolizm i koncentrację. Talerz ½–¼–¼ ½ warzyw/owoców, ¼ pełnoziarnistych węglowodanów (kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe), ¼ białka (jaja, ryby 2×/tydz., drób, strączki). Tłuszcze dobrej jakości 1–2 łyżeczki oliwy/oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do posiłku; orzechy, pestki, awokado. Cukier i sól – ograniczaj Słodkie napoje zamień na wodę; sól zastąp ziołami i cytryną. Nawodnienie 4–8 lat: ~4,5–5 szklanek wody dziennie; 9–13 lat: ~5–7; 14–18 lat: ~6,5–8 (woda jako główny napój; w upał lub przy aktywności fizycznej – więcej). Śniadanie Najlepiej w ciągu 1 godziny od pobudki; korzystnie wpływa na pamięć i nastrój. Uważność przy jedzeniu Wspólne posiłki przy stole, bez ekranów; rozpoznawanie sygnałów głodu i sytości. Obejrzyj nasze wideo! Animacja w prosty i zabawny sposób wyjaśnia, dlaczego zdrowe jedzenie jest tak ważne. Odkrywaj kolorowy świat witamin! Więcej informacji na temat kampanii, przykłady diet do pobrania, quiz dla dzieci i młodzieży pod tym linkiem.